Svingen kafé og aktivitetssenter

Kafeen er åpen kl. 10.30–16.00 (hverdager).
På onsdager er kjøkkenet åpent til klokken 16.30. Kaféen er åpen til 17.00.
Salg av kald mat, kaffe og så videre fra kl. 10.30–16.00.
Middagsservering kl. 12.00–15.30.
Lokalene skal være tomme kl. 16.00.

Telefon til kjøkkenet er 99 08 21 23.

Vi har ingen nedre aldersgrense, og har flere gjester som ikke er alderspensjonister.

Kjøkkenet er åpent kl. 11.00–15.30. Vi serverer middag fra kl. 12.00 til 15.30. 

På onsdager er kjøkkenet åpent til klokken 16.30. Kaféen er åpen til 17.00.

Det kan bli endringer i menyen. Alle middager selges også i praktisk ta med hjem-emballasje.

Du kan også bestille hjemkjøring av middag.

Uke 29 (14. juli – 18. juli)

Mandag

Kyllinggryte med ris
150 kroner
Allergener: 7

Tirsdag

Kjøttkaker med kålstuing
150 kroner
Allergener: 7

Onsdag (åpent til kl. 16.30)

Gravet laks med dillstuede poteter og sennepsaus
150 kroner
Allergener: 4, 7, 10

Torsdag

Husets fiskegryte med torsk og laks
150 kroner
Allergener: 1, 4, 7, 9

Fredag

Gresk kylling med stekte grønnsaker, tzatziki og potet
175 kroner
Allergener: 7

Uke 30 (21.–25. juli)

Mandag

Pytt i panne med egg og tomatbønner
150 kroner
Allergener: 3, 7

Tirsdag

Hønsefrikasse
150 kroner
Allergener: 7, 9

Onsdag (åpent til kl. 16.30)

Fiskepudding med hvit saus og bacon
150 kroner
Allergener: 4, 7

Torsdag

Husets lapskaus
150 kroner
Allergener: 9

Fredag

Stroganof av svin
Inkludert dagens dessert
175 kroner
Allergener: 7, 9

Allergener

1. Gluten
2. Skalldyr
3. Egg
4. Fisk
5. Peanøtter
6. Soya
7. Melk
8. Nøtter
9. Selleri
10. Sennep
11. Sesamfrø
12. Svoveldioksid
13. Lupin
14. Bløtdyr

Menyen finnes også på Facebooksiden til Svingen kafé- og aktivitetssenter.

Dette er stedet for deg som ønsker å treffe andre mennesker, være aktiv og spise god mat. Vi tilbyr ulike aktiviteter som for eksempel treningsgrupper, hobbyaktiviteter, konserter og vi samarbeider med blant annet bridge og seniordans.

Hver dag tilbyr kaféen i 2. etasje lunsj eller du kan nyte en god hjemmelaget middag. Du får også kjøpt mineralvann, øl, vin, kaffe, te, nysmurte smørbrød og kaker.

Ønsker du å leie lokale hos Svingen?

Finn ledig tid i Bookup

Foredragene er gratis og åpne for alle.

26. august: Tilbud fra Senior fritid

Seniorkontakt Tove Embretsen snakker om tilbudene som er åpne for alle på seniorsentrene, som aktiviteter, forebygging av ensomhet og tiltak uten søknad og vedtak.  

9. september: Kunstig intelligens

Når det snakkes om kunstig intelligens på tv eller du leser om det i avisen,lurer du på hva det er? Dette er et foredrag både for de som er digitale og de som ikke er digitale. Du får et lite innblikk i hva KI er.

Øyvin Iversen og Rolf Otto Østenstad holder et foredrag om kunstig intelligens (KI). Det blir samtaler og oppgaveløsing, hvor Luna (KI) får vist sine ferdigheter på en forhåpentligvis underholdende måte.

De vil også gi eksempler på nyttige ting dere kan bruke denne teknologien til.

23. september: Lær å reise deg opp 

Hverdagsrehabiliteringsteamet i Nordre Follo Kommune inviterer til workshop for å trene på å reise seg fra gulv. Omtrent en tredjedel av alle over 65 år faller i løpet av året, og rundt halvparten av disse faller flere ganger.

Mange er engstelige for om de vil klare å komme seg opp fra gulvet på egenhånd, og vi skal derfor trene på å legge oss ned på gulv og å reise oss opp igjen.

Dette er en fin anledning til å prøve å reise deg i trygge omgivelser hvis du er usikker på om du vil klare det selv.

Du vil også få tips for fallforebyggende tiltak og enkle treningsøvelser.            

7. oktober

Nærmere informasjon kommer.

28. oktober: Kan det være demens?

Seniorkontakt Tove Embretsen: Kan det være demens?

Vi snakker litt om ulike typer demens. Vanlige tidlige tegn og utfordringer knyttet til disse. 

11. november

Nærmere informasjon kommer.

25. november: Er alderdommen bedre enn sitt rykte?

Seniorkontakt Torgunn Lippestad Dahl tar for seg tema: « Aksept eller resignasjon».

Er alderdommen bedre enn sitt rykte? Tanker om aldring - kan de endres?  

2. desember: Brannsikkerhet for eldre

Gode råd om brannsikkerhet for eldre - bry deg før det brenner. Follo brannvesen gir nyttig informasjon, råd og tips om hvordan du kan forebygge brann i egen bolig. Alle som kommer er med i trekning av fine premier.

Mobilfotokurs

Har du lyst til å utforske mulighetene som ligger i mobilens kamera sammen med andre?

Hvilke innstilling har det og hvordan kan du få best mulig bilder.

Temaer er

• hva man bør tenke på i forhold til lys og avstand
• zoom
• makro fotografering
• hvordan kan bildene redigeres i mobilen

Det blir ulike temaer hver gang og mellom møtene er det lurt å øve seg på å ta bilder, så ser en på de sammen på neste møte, hva er bra og kan man gjøre noe annerledes.

Dato: 3., 17. september og 1. oktober
Tid: Onsdag kl. 13.00 – 14.30
Pris: 474 kroner. Begrenset antall plasser  

For nærmere info og påmelding, kontakt Tove på tlf. 47 60 12 82 eller tove.pedersen@nordrefollo.kommune.no.

Julekrans

Her kan man bruke alt det naturen har å by som du liker, til å lage din helt spesielle julekrans til dør eller vegg.

Vi gjennomgår ulike teknikker for festing på halmkrans 

Tid: Torsdag 27. november kl. 10.00

For nærmere informasjon og påmelding, kontakt Tove på tlf 47601282 eller tove.pedersen@nordrefollo.kommune.no innen 21. november.

Digital veiledning

I dagens samfunn er digital kompetanse nødvendig for å få informasjon og kunne delta aktivt i samfunnet. Ønsker du å bli bedre kjent med din smarttelefon, Ipad eller PC? Trenger du hjelp til å bli bedre kjent med mulighetene som finnes på nettet?

Vi er så heldige at vi har flere som kan bidra slik at du kan få bedre digital kompetanse.

For nærmere info og påmelding, kontakt Tove tlf. 47 60 12 82 eller tove.pedersen@nordrefollo.kommune.no.

Quiz

Hver første mandag i måneden er det quiz i kafeen kl. 11.30. Det blir 20 spørsmål fordelt på 2 omganger, med en liten kaffepause mellom. Det er gratis og dere deltar i lag.

Inviter med deg en venn eller fler og kom og delta, dette blir utfordrende og morsomt. Åpent for alle.

Syhjørnet

Aktivitetsrommet er utstyrt med alt du trenger for å sy eller reparere klær: symaskiner, klippebord, skjæreutstyr og så videre.

Vi tilrettelegger for søm på følgende fredager kl 10.00-13.30:

• 5. og 19. september
• 3. og 24. oktober
• 14. november

For nærmere info og påmelding, kontakt Tove tlf. 47 60 12 82 eller tove.pedersen@nordrefollo.kommune.no.  

«Skravle-kroken»

Dette er et samarbeid mellom Kirken og senior fritid. Velkommen til å slå av en uformell prat med en fra kirken om det som ligger deg på hjerte.

Det gis også informasjon om sorgstøtte, samtale tilbud, besøkstjeneste og ulike fellesskap.

Følgende torsdager kl. 12.30 – 13.30:

• 28. august
• 11. og 25. september
• 9. og 23. oktober 
• 6. og 20. november
• 4. desember

Mandager

Frokostgruppe for menn (annenhver uke, oddetallsuker)

Når: Kl. 09.00–10.30
Hvor: Svingen kafé
Pris: 50 kroner

Snekkerverksted

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillige

Mandagstreffen

Når: Kl. 11.30–13.00
Hvor: Kjøkken og kaffe (Ski storsenter)
Hvem: Seniorkontaktene

Kortspill

Når: Kl. 12.00
Hvor: Møterommet
Hvem: Frivillige

Tirsdager

Åpent aktivitetsrom

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Snekkerverksted

Når: Kl. 09.30–14.00
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillig

Onsdager

Carpet bowls

Når: Kl. 10.00–11.15
Hvor: Peisestua
Hvem: Frivillige

Trening for alle

Når: Kl. 12.00–12.45
Hvor: Peisestua
Hvem: Siv

Trening med støtte

Når: Kl. 13.00–13.45
Hvor: Peisestua
Hvem: Frivillig

Åpent aktivitetsrom (annenhver uke i partallsuker)

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Torsdager

Åpent aktivitetsrom

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Snekkerverksted

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillige

Lesesirkel (siste torsdag i måneden)

Når: Kl. 14.00
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Fredager

Snekkerverksted

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillige

Trening for alle

Når: Kl. 11.00–11.45
Hvor: Peisestua
Hvem: Siv

Zumba Gold

Når: Kl. 12.15–13.00
Hvor: Idrettsveien 14
Hvem: Siv

Konsert (cirka en gang i måneden)

Når: Kl. 12.30
Hvor: Se eget oppslag

Du kan i i tillegg finne flere konserter, foredrag eller andre arrangementer i vår aktivitetskalender.

Om aktivitetene

Trening for alle

Vi arrangerer trening på onsdager kl. 12.00 og fredager kl 11.00 i peisestua. Treningstimen har fokus på styrke, utholdenhet og balanse. Du får trent hele kroppen til fengende musikk!

Trening med støtte

Dette er en treningsgruppe for deg som har behov for å bruke stol aktivt som støtte, eller du vil ta øvelsene sittende. God treningstime med fokus på styrke, bevegelse og balanse. Flott musikk. Onsdager kl. 13.00 i peisestua. Instruktør: Siv

Zumba Gold

NB! Idrettsveien 16 A. 

Fredag kl. 12.15–13.00. Det blir morsomme dansetrinn til fengende musikk. Vi skal ha det gøy, bli litt varme og kjenne at det er deilig å bevege seg til rytmene.

I timen begynner vi med enkel oppvarming. Så går vi rolig gjennom dansetrinnene uten musikk, slik at vi får et innblikk i hvordan bevegelsene er. Så setter vi på musikken, danser og koser oss.

Ta gjerne med forskjellig skotøy, så du finner det som passer deg best, enten det er joggesko, gymsokker eller dansesko. Det beste er nok sko som ikke «sitter fast» i gulvet og ikke er for glatte.

Frokostgruppe for menn

Gruppen møtes hver annen mandag i ulike uker klokken 09.00–10.30. Her får du en god samtale kombinert med en enkel frokost. Det koster 50 kroner. 

Ta kontakt med seniorkontaktene for mer informasjon:
Torgunn Lippestad Dahl, telefon: 95 73 64 37 og Tove Embretsen, telefon: 46 50 32 85.

Carpet bowls

Carpet bowls er et kulespill som spilles på matte. Det motiverer til fysisk aktivitet på en morsom måte og er et sosialt spill som alle kan delta i. Du kan kaste stående, sittende eller på kne.

Det er en aktivitet med bøy og tøy og stimulerer til balanse, koordinering og konsentrasjon. Bli med en glad gjeng og utfordre konkurranseinstinktet ditt i peisestua hver onsdag kl. 10.00.

Kortspill

Har du lyst til å være med å spille kort? Vi spiller de gamle kortspillene som alle kan, for eksempel vri-åtter og kasino. Møt opp i peisestua på mandager kl. 11.00. Dere blir enige om hva dere skal spille.

Aktivitetsavdelingen

På aktivitetsavdelingen holder vi på med strikking, søm, hekling og andre aktiviteter. Ta gjerne med noe du holder på med.

På snekkerverkstedet kan du jobbe med det trearbeidet du har lyst til. Vi har mye godt utstyr, både på snekkerverkstedet og aktivitetsrommet. Kontakt vår aktivitør Tove på telefon 47 60 12 82.

Peisestua

Dette er møtestedet for lokale lag og foreninger både på dag- og kveldstid. Ønsker du å leie lokalet, ta kontakt på telefon 99 56 62 05 / 94 84 41 73.

Fotterapeut

Du kan bestille time hos Helen på telefon 46 41 27 15.

Frisør

Du kan bestille time hos Bente på telefon 94 80 52 73.