Frisklivssentralen ga Inger-Lise et vennlig spark bak

Med en streikende rygg, en uventet vannlekkasje og to små barn, var hverdagen på Sofiemyr alt annet enn enkel for 42-åringen Inger-Lise Christiansen.

Men da hun bestemte seg for å ta grep og prioritere egen helse, ble Frisklivssentralen nøkkelen til å finne balansen i livet igjen. 

Hva fikk Inger-Lise til å ta kontakt med Frisklivssentralen? 

- Jeg så et innlegg på Facebook om et 12-ukers livsstilskurs. Etter to svangerskap, en kronisk sykdom og ryggproblemer, trengte jeg hjelp til å komme i gang med trening, sier hun.

Jeg ønsket å gå ned i vekt og styrke kroppen før en planlagt operasjon. 

Hvordan opplevde du oppstarten? 

Det var veldig positivt. Første møtet hjalp meg med å sette klare mål og lage en konkret plan. 

Det var en travel tid hjemme med vannlekkasje og små barn, men opplegget ga meg struktur og en følelse av å være del av noe. 

Hva har vært mest nyttig for deg? 

God oppfølging og målsetting. De hjalp meg med å sette realistiske delmål, noe som gjorde det lettere å holde fokus. Fellesskapet i gruppa var også veldig motiverende.

At treningen er gratis er også veldig bra, og da kan du ikke bruke at det koster penger som en unnskyldning heller, hehe.    

Det stilles jo også litt krav til at du møter opp. Det gode felleskapet gjør det vanskeligere å droppe en trening, noe som er veldig bra.

Samtidig som det er full forståelse for at det ikke alltid lar seg gjøre, men da må man si fra.  

Hvordan har det gått etter kurset? 

Jeg fullførte to runder av kurset, noe som hjalp meg med å etablere gode treningsvaner.

Etter kurset fikk jeg oppfølging både før og etter avslutning, helt til jeg var klar for å stå på egne ben – en prosess som strakte seg over flere måneder. 

Nå deltar jeg ukentlig på frisklivstrening og ser stadig fremgang gjennom tester før, under og etter kursene.

Jeg vet også at hvis jeg skulle trenge mer oppfølging i fremtiden, er det mulig å få.  

Se Frisklivssentralens kurs

En gang kom en instruktør bort til meg og sa: - Det er så gøy å se hvor stor forskjell det er fra da du begynte til nå!

Selv om det var halvannet år siden jeg startet, husket hun meg. Det var utrolig fint å bli sett. Mange som er langtidssykmeldt eller uføretrygdet kan føle seg usynlige, men her blir du sett og anerkjent. 

- Ikke vær redd for å starte, sier Inger-Lise. Foto: Privat

Hvordan opplever du samholdet blant deltakerne? 

Det er veldig sterkt. Vi motiverer hverandre, uansett hvilket stadium vi er på. De som har kommet lenger i løpet, hjelper de som synes det er vanskeligere. Det gir en god dynamikk.  

Har du endret syn på trening?

Ja, det må jeg si at jeg har. Jeg nådde målet mitt når det kom til vektnedgang, og fikk gjennomført den planlagte operasjonen. Nå er det en naturlig del av livet mitt, noe jeg gleder meg til.

Det handler ikke lenger om å oppnå en bestemt kroppsvekt, men om å ta vare på meg selv. Og så er det ekstra gøy når man både ser og merker progresjon. Jeg har blitt sterkere og fått en mye bedre kondis.  

Hvis noen vurderer å bli med, men er usikre, hva vil du si til dem? 

Gjør det! Det er et lavterskeltilbud, og du blir møtt der du er. Ingen forventer at du skal prestere fra dag én. Bare det å starte kan gjøre en enorm forskjell. 

Ikke vær redd for å starte!

Du får støtte og tilpasset oppfølging. Fellesskapet hjelper deg gjennom tunge dager. Det er så verdt det! 

Små steg kan føre til store forandringer. Ikke sett for høye krav til deg selv med en gang. Feir de små seirene, for de er like viktige som de store målene.  

Frisklivssentralen har flere kurs

Frisklivssentralen i Nordre Follo har en rekke ulike kurs de kjører med jevnlig gjennom hele året.

Vi tok en prat med Maren Kristine Pettersen Hetland, som jobber som frisklivsveileder.  

Hva er din erfaring med de som har gjennomført kurset, Frisklivsresepten?

I løpet av 12 uker opplever de fleste å komme i bedre fysisk form, og kjenner dette veldig motiverende. 

Mange erfarer også at små skritt faktisk gir store forbedringer, - før tenkte de at det måtte være "alt eller ingenting", og da var det lett å gi opp.

Nå erfarer folk at selv om man er syke en periode, eller spiste litt mye kake i ett selskap, trenger man ikke gi opp hele prosjektet. Det roper vi hurra for. 

Hvem er den typiske som tar kontakt med Frisklivssentralen?  

Hm, litt vanskelig å svare på, for gruppene kan være ganske varierte. Men fellestrekk er jo at de har utfordringer med helsen, eller står i fare for å utvikle sykdom – og ønsker å stoppe eller bremse dette.

Mange av de vi møter kvier seg for eksempel til å starte på et lokalt treningssenter, og har derfor ikke kommet i gang med trening, de finner ofte treningene og fellesskapet hos oss veldig trygt.  

Hvem ønsker dere at skal ta kontakt som kanskje ikke gjør det i dag?  

Vi ønsker å nå folk så tidlig som mulig, slik at de unngår å bli syke - så vi vil oppfordre innbyggere til å ta kontakt gjerne før det er "for seint". Aldersgruppen 18-35 år ser vi mindre til.

Kanskje du trenger et lite "spark bak for å komme i gang med trening, eller hjelp til å endre på kosthold-, søvn- eller tobakkvaner.

Alle som tar kontakt får tilbud om en oppstartsamtale, og veien videre er ikke forpliktende.   

Hva er motivasjonen til dere som jobber på Frisklivssentralen?  

Det er å hjelpe folk til bedre liv og bedre helse. Når mennesker får reduserte smerter, økt aktivitetsglede og mer overskudd og glede i hverdagen, motiverer det oss til å så på videre og til å gjøre en god jobb.  

Se Frisklivssentralens kurs

Meld deg på Frisklivsresept - Gruppe 

Dette er et livsstilskurs for deg som ønsker å endre levevaner, eller trenger hjelp til å mestre hverdagen med helseutfordringer. Gruppetilbudet varer i tolv uker og består av 

• individuelle samtaler
• testing og retesting
• en gruppetrening og en individuell 
• syv temasamlinger  

Nytt kurs starter torsdag 13. februar (uke 7) kl. 08.30.

Send mail til frisklivssentralen@nordrefollo.kommune.no om du ønsker å være med.

Mer info om Frisklivsresept finner du her